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Las principales razones para tomar magnesio

La necesidad de tomar magnesio va más allá de las funciones que desempeña en el cuerpo. Aunque muchos lo pasan por alto, es uno de los nutrientes cuya absorción adecuada tiende a dificultarse. Si bien se encuentra en muchos alimentos, su asimilación es reducida.

De hecho, muchos han optado por obtenerlo a través de suplementos y productos comerciales, ya que es clave en el tratamiento de varias dolencias. ¿Aún no aseguras su aporte diario? Veamos por qué es primordial aumentar su ingesta.

1. Combate el dolor

Una de las principales razones para tomar magnesio cada día es la prevención de dolores comunes asociados a la inflamación. Este prodigioso mineral promueve la relajación de los músculosy disminuye la tensión en cabeza, espalda y articulaciones.

2. Fortalece los huesos

El magnesio es un mineral clave para la correcta absorción de otros nutrientes como el calcio, vitamina D, cobre y zinc. Debido a eso, su aporte adecuado fortalece los huesos y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis.

3. Previene el asma

Los suplementos de este mineral están recomendados para prevenir las crisis de asma en pacientes con antecedentes de la enfermedad. Si bien no lo cura del todo, contribuye a relajar los músculos bronquiales para mejorar la capacidad respiratoria.

4. Cuida la salud cardíaca

Tomar magnesio mediante alimentos y suplementos fortalece la salud cardiovascular. Este mineral protege el músculo cardíaco y disminuye la tendencia a sufrir arritmias o ataques.De igual manera, combate el estrés, factor que puede detonar muchas enfermedades.

5. Combate el estreñimiento

Los pacientes con estreñimiento crónico deberían incrementar su ingesta de magnesio. Gracias a su capacidad para relajar los músculos intestinales, es un gran aliado para estimular las evacuaciones difíciles.

6. Alivia la migraña

Las crisis de migraña pueden ser el resultado de la deficiencia de magnesio.Por lo tanto, si la dolencia se vuelve recurrente, es primordial obtenerlo a diario con alimentos frescos y suplementos.

7. Apoya la circulación

Muchos problemas circulatorios mejoran con un adecuado aporte de magnesio. Su correcta asimilación en el organismo protege las arterias y facilita el flujo sanguíneo a través de estas. Asimismo, es útil en la lucha contra las várices y arañitas vasculares.

8. Beneficia la calidad de sueño

Gracias a su capacidad para relajar el sistema nervioso y el cerebro, el magnesio contribuye a combatir los principales trastornos de sueño. De hecho, se aconseja un masaje con loción de magnesio en aquellos pacientes con insomnio recurrente.

9. Ayuda a controlar la diabetes

Aunque hay muchos procesos que se vinculan con el desarrollo de la diabetes, lograr un nivel adecuado de magnesio puede apoyar su tratamiento. Esto se debe a su capacidad para optimizar la utilización de la insulina, sustancia que regula la glucosa de la sangre.

10. Reduce los vértigos

Muchos pacientes logran disminuir los vértigos al tomar magnesio todos los días. La adecuada absorción de este mineral alivia la tensión alta, factor que se relaciona con este problema.

11. Controla la ansiedad

Por ser un regulador del sistema nervioso, el magnesio es ideal para las personas que caen constantemente en crisis de ansiedad. Inclusive, es útil para controlar el impulso que conduce a comer en exceso.

12. Bueno para el embarazo